2 w tygodniu

Łydki trenuj 2 razy w tygodniu.na nogi śmiało mozesz robić nieco wiecej serii.Prtzysiad - 15-8 powtórzeń. Pozdro.

Dzięki, co do łydek to właśnie zastanawiałem się nad tym żeby ćwizcyć je 2 razy w tygodniu, bo to moja najsłabsza strona. Dzięki za resztę info, na pewno się dostosuję. sogi poleciały...

[...] o sobie wg. schematu to zawodowcy będą mogli Ci pomóc 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś [...]

[...] najlepszy... Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie... 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś [...]

to jakbym cwiczył tak jak ty 2 treningi siłki to podaj mi jak to w tygodniu rozpisac z 3 treningami boksu dla mnie

siema!!! Ad.1. 15 lat, 75kg, 178cm] Ad.2. TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase [...]

Ćwiczysz 2.5 roku więc najlepiej jak byś ćwiczył 4 razy w tygodniu. Kreatne możesz wziąść .Powinno troche siły przybyć od niej .

ja osobiscie wole nie jesc kiedy jestem jeszcze najedzony. lepsze rezultaty osiagam kiedy nawet zjem mniej niz by "wychodzilo" z diety, bo przynajmniej nie chodze taki ociezaly... mozna tez 1-2 posilki (najlepiej kolacje) w tygodniu oposcic, zeby dac zoladkowi troszke odsapnac...

przerwy daj od 60-90 sekund mysle ze trening 2 razy w tygodniu spokojnie wystarczy

1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele [...]

[...] ktore stosowaly - ja na moje ciezko pracowalam;) i nie chce ich stracic, a roznie sie mowi - jedni mowia, ze traci sie miesnie, inni - ze wrecz przeciwnie 2-chodze 6x w tygodniu na step (b.czesto z obciazeniami, wiec nie wiem, czy nie nalezy tego traktowac jako tr. silowego?), najczesciej wieczorem. Czy TP da mi cos, czy lepiej brac na czczo [...]

Za sustą przemawia to chodzi oto ,że kujesz sie raz w tygodniu a prolo 2 razy. Czytałem wiele na temat susty i osobiscie wydaje mi sie lepszy od prolonga . No ale to wy jestescie expertami

1 Mam 17 lat , waze 63 kg i mam 174 cm 2. trenuje od 1,5 miesiąca 3 cwicze krotko wiec nie mam czasu na zmiane treningow 4, cwicze biceps raz w tygodniu wykonuje 3 cwiczenia razem ok. 12-14 serii po około 10-8 powtorzen 5. chciałbym powiekszyc obwod swojego bica czyli masa 6 z czasem jest OK. i ze sprzetem tez jest dobrze- mam wszystkie [...]

no wlasnie tak porzadnie to te lydki cwicze moze 3 miesiace, czyli wyczuwam, ze mam za maly starz na 2 razy w tygodniu

mogą być 2 tren klaty w tygodniu?? np pon i pt??? będzie wtedy na 9 tygodnii

A i chciałbym czyms zastapic przysiady bo mam dosyc juz ich robienia :) tylko czym . Zapomniałęm dodac że robie łydki 2 razy w tygodniu tj. wtorek i piatek

Byku moze byc klata 2 razy w tygodniu, byle niezaniedbywac pozostalych parti

Szelma skoro tak ćwiczysz to ćwiczysz źle - miałbyś lepsze rezultaty jeśli byś się przyłożył do jakiegoś lepszego treningu opisanego na sfd (chyba że mosżesz sobie pozwolić tylko na te 2 dni w tygodniu). Rozważ to

Wiesz Quart.. co raz częściej o tym myśle.. i chyba ulegne tej magii Sądzisz, że 2 razy w tygodniu oprócz moich SW wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade.. Może tym co napisze narażę się na kpiny, ale.. najgorzej jest pójść na siłkę pierwszy raz Jeszcze nigdy nie byłem i samemu tak głupio - nie wiedząc nawet co jak używać.. Pozdrawiam.

nie zauważyłem żadnej nad wrażliwości, dlatego zdziwiło mnie stwierdzenia afensis aby stosowac tę pastę 2 razy w tygodniu... no ja ubytków nie mam ... ( za to mam krzywy ząb ) ... więc jeśli bardzo się obawiasz to skonsultuj się z kilkoma stomatologami koleżanko